Ovy – Timeless Beauty

6 MÓN ĂN CẤP COLLAGEN VƯỢT TRỘI, GIÚP DA CĂNG MỊN, HỒNG HÀO, NGỪA NẾP NHĂN TRONG MÙA ĐÔNG

OvyLuxury 23/01/2021

Nhắc đến mùa đông, chúng ta đều sẽ liên tưởng đến những cơn gió heo may lạnh giá và những cơn mưa rét buốt thấu xương. Đối với chị em phụ nữ thì mùa đông còn mang đến điều đáng sợ nữa đó là da dẻ khô ráp, xỉn màu và lộ rõ dấu hiệu tuổi tác. Để khắc phục vấn đề này, nhiều chị em đã tìm đến những sản phẩm dưỡng da. Nhưng cách tốt nhất để sở hữu một làn da mịn màng, căng mướt từ sâu bên trong đó là bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa hàm lượng collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Collagen là một loại protein mà cơ thể có thể sản sinh một cách tự nhiên. Chúng chiếm 25% lượng protein, 70% cấu trúc da và là bộ "khung nâng đỡ" cho làn da. Để hạn chế tình trạng khô da và hình thành nếp nhăn trong mùa đông, phụ nữ sau tuổi 25 đều nên tăng cường 6 món ăn dưới đây.

1. Chân giò, da lợn và xương ống

Tỷ lệ collagen trong da lên tới 70% và cũng là thành phần chính xương, gân, sụn và mạch máu,. Theo một số nghiên cứu, các món ăn từ chân giò, da lợn và xương ống đều là nguồn chứa collagen dồi dào bậc nhất.

Vì vậy nếu bạn bổ sung các món chân giò, da lợn, xương ống một cách khoa học trong mùa đông có thể bổ sung collagen rất tốt. Từ đó mang lại tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng và săn chắc da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên những thực phẩm này có thể làm tăng cân nhanh vì vậy bạn không nên lạm dụng, tốt nhất mỗi tuần chỉ nên mỗi món này 1 lần.

2. Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn được làm từ đậu nành. Đây là loại thực phẩm "giá rẻ" mà phụ nữ nên tăng cường. Trong đậu phụ có chứa nhiều chất isoflavone, có tác dụng duy trì collagen, làm săn chắc da, chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó còn chứa phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen, hỗ trợ cân bằng các vấn đề nội tiết. Chúng ta có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon lành và ấm áp từ đậu phụ vào mùa đông.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những con chuột được cho ăn isoflavone và tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) có ít nếp nhăn hơn và làn da mịn màng hơn những con chuột được tiếp xúc với tia UV nhưng không nạp isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

3. Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau được các chuyên gia đánh giá là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ trong mùa đông. Đặc biệt, trong cải xoăn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh như bao gồm beta-carotene, flavonoid và polyphenol, vitamin A, vitamin K, vitamin C, cùng với các khoáng chất thiết yếu kali, canxi và magiê... rất tốt cho sức khỏe, làn da và xương khớp. Trong đó, vitamin C của cải xoăn giúp củng cố các sợi collagen, giúp làn da của bạn căng bóng và tươi trẻ hơn.

Bên cạnh đó, cải xoăn cũng chứa lutein và zeaxanthin hỗ trợ tăng cường lượng sắc tố trên da, làm giảm nguy cơ lão hóa và thậm chí còn giúp trẻ hóa làn da.

Bởi vậy, phụ nữ thường xuyên ăn loại rau này sẽ giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh tật. Các gốc tự do trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ miễn dịch và tốc độ lão hóa của da. Chính vì thế, để có được miễn dịch tốt và làn da khỏe mạnh, chị em hãy bổ sung ngay cải xoăn vào thực đơn hàng ngày nhé.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ được biết đến với những lợi ích cho hệ tiêu hóa, thoái hóa khớp và ngừa ung thư mà còn là “tuyệt chiêu” giúp chị em làm đẹp. Nếu bạn ăn bông cải xanh mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn phục hồi những vùng da bị tổn thương nhờ việc thúc đẩy sự tái tạo của các tế bào da mới. Lí do là bởi trong bông cải xanh có chứa glucoraphanin – một hoạt chất có khả năng chuyển hóa thành sulforaphane, giúp làm sáng vùng da xỉn màu, rám nắng. Do đó, bông cải xanh sẽ giúp mang đến vẻ ngoài tươi trẻ cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, nó cũng chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng ổn định việc sản sinh collagen cũng như vitamin E. Bông cải xanh sẽ giúp bảo vệ phụ nữ chống lại tổn thương tế bào và chứa vitamin B - khoáng chất làm làn da tươi sáng, hồng hào.

Ngoài tác dụng cho sắc đẹp, Hiệp hội chống ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải thường xuyên vì chúng có chứa chất phytochemicals chống ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư phổi.

5. Các món cá

Thời tiết mùa đông khô hanh và thói quen làm việc khuya sẽ khiến làn da của bạn mệt mỏi và khô ráp, dễ xuất hiện các nếp nhăn. Một trong những loại thức ăn hỗ trợ cải thiện các vấn đề này khá tốt đó là các món ăn từ cá. Thành phần cấu trúc của collagen cá tương đồng nhất với cấu trúc da của cơ thể người. Ngoài ra, phần đầu và mắt cá chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa. Mỗi người nên ăn cá 2 lần/tuần để bảo vệ làn da và tốt cho sức khỏe não bộ, giấc ngủ.

Ngoài collagen, cá còn chứa các khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch

6. Bí đỏ

Bí đỏ (bí ngô) cũng là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin và ít calo. Một chén súp bí ngô hay canh sườn bí ngô ấm nóng của mùa đông không chỉ đem lại tác dụng cho trí não mà còn rất tốt cho da. Do bí ngô có chứa lượng lớn beta carotene (tiền vitamin A) dồi dào - chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, bí ngô còn cung cấp một lượng lớn vitamin C - loại khoáng chất vàng để xây dựng và duy trì collagen cho làn da phụ nữ.

Từ sau 25 tuổi, lượng collagen tự sản sinh trong cơ thể giảm dần dẫn đến hàng loạt các dấu hiếu lão hóa làn da. Để bổ sung nhanh chóng lượng collagen thiếu hụt của cơ thể bạn nên bổ sung collagen từ những loại thực phẩm trên thường xuyên để bảo vệ cũng như chăm sóc làn da nhé.

Bạn đang xem: 6 MÓN ĂN CẤP COLLAGEN VƯỢT TRỘI, GIÚP DA CĂNG MỊN, HỒNG HÀO, NGỪA NẾP NHĂN TRONG MÙA ĐÔNG
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhận thông tin khuyến mãi mới nhất từ Ovy – Timeless Beauty

Giỏ hàng